CEGAH COVID-19 TINGKATKAN IMUN TUBUH

Penyebaran virus corona atau COVID-19 di dunia dan Indonesia terus terjadi. Meskipun COVID-19 menyebar dengan cepat namun tingkat kematian akibat COVID-19 tergolong rendah. Tetaplah waspada dan lakukan tindakan pencegahan. Salah satunya dengan meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imun.

Sistem imun dalam tubuh terdiri dari sekelompok sel, protein, jaringan dan organ khusus yang saling bekerja sama dengan proses biologis. Salah satu sel yang berperan penting adalah leukosit (sel darah putih). Ketika mikroorganisme asing terdeteksi masuk kedalam tubuh maka leukosit akan mencari, mengelilingi, memakan dan menghancurkan mikroorganisme tersebut dengan bentuk antibodi. Bagaimana cara meningkatkan kondisi tubuh agar selalu dalam keadaan prima?

 

 

KONSUMSI SAYURAN DAN BUAH

Sayur seperti brokoli dan bayam mengandung antioksidan, betakaroten dan serat yang berguna bagi saluran pencernaan. Untuk meningkatkan produksi sel darah putih, tubuh juga memerlukan vitamin E yang dapat diperoleh dengan mengkonsumsi kacang almont atau biji bunga matahari.

 

OLAHRAGA

Olahraga 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran. Berolahraga memperlancar peredaran darah memobilisasi sel darah putih untuk terus aktif mencari dan menghancurkan  bakteri atau virus  dalam tubuh.

 

HINDARI STRES

Studi para ahli dari Ohio State University menunjukan bahwa stres psikologis mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan mengganggu komunikasi antara sistem saraf, endokrin (hormon) sistem dan sistem kekebalan tubuh.

TIDUR YANG CUKUP

Miliki waktu tidur yang cukup, 7-8 jam perhari. Kekurangan jam tidur selama 1,5 jam pun rasanya bisa menurunkan kewaspadaan pada siang harinya sebanyak 32%. Kurang tidur pun dapat mengurangi sensitivitas tubuh terhadap insulin dan meningkatkan risiko diabetes. (Sumber : CSA Communication)